{"id":10624,"date":"2016-07-18T09:46:09","date_gmt":"2016-07-18T12:46:09","guid":{"rendered":"http:\/\/agazetadepiraquara.com.br\/site\/?p=10624"},"modified":"2016-07-18T09:46:09","modified_gmt":"2016-07-18T12:46:09","slug":"hospital-aponta-quais-sao-os-top-5-alimentos-para-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agazetadepiraquara.com.br\/?p=10624","title":{"rendered":"Hospital aponta quais s\u00e3o os top 5 alimentos para o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabe quais os alimentos mais ben\u00e9ficos para a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o? Adriane Rocha, nutricionista do Hospital Cardiol\u00f3gico Costantini, destaca que n\u00e3o existe m\u00e1gica, mas que \u00e9 poss\u00edvel com um dieta equilibrada diminuir os riscos para doen\u00e7as cardiovasculares. Veja abaixo os melhores cinco alimentos que voc\u00ea deve tentar ingerir e quais devem ser ignorados:<\/p>\n

\u2013 Salm\u00e3o e outros peixes gordos<\/p>\n

Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 (especificamente o EPA e DHA) encontrados em alguns peixes ajudam a reduzir o tipo de inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, que pode levar a doen\u00e7as card\u00edacas, entre outras. Se n\u00e3o \u00e9 f\u00e3 de peixe pode tentar outras fontes vegetais, como nozes, por exemplo.<\/p>\n

\u2013 Frutas vermelhas<\/p>\n

Al\u00e9m de deliciosas, s\u00e3o tamb\u00e9m importantes na luta contra as doen\u00e7as card\u00edacas, especialmente amoras e framboesas, pois aumentam a sensibilidade \u00e0 insulina, redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL (\u201ccolesterol ruim\u201d) e diminuem a capacidade de coagula\u00e7\u00e3o do sangue. Vale destacar que estudos mostram que o consumo regular destes alimentos, ricos em subst\u00e2ncias chamadas antocianinas, traz grandes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade de forma geral e n\u00e3o s\u00f3 ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u2013 Aveia<\/p>\n

Possui \u00f4mega 3, folato, pot\u00e1ssio e fibras que podem ajudar a diminuir os n\u00edveis de mau colesterol na corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n

\u2013 Sementes de linha\u00e7a<\/p>\n

Estas sementes t\u00eam se tornado sin\u00f4nimo de uma dieta saud\u00e1vel. Isso porque apresenta alguns nutrientes espec\u00edficos que podem trazer diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Fonte de \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3 e 6, a linha\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 rica em minerais, vitaminas, fibras e lignanas, compostos associados \u00e0s fibras.<\/p>\n

\u2013 Abacate<\/p>\n

O abacate, apesar do alto valor cal\u00f3rico, \u00e9 um dos melhores alimentos para controlar as taxas de colesterol e minimizar o risco card\u00edaco, pois a fruta \u00e9 rica em \u00e1cido oleico, uma gordura monoinsaturada que ajuda a diminuir os n\u00edveis do mau colesterol (LDL) e aumentar os do bom (HDL)<\/p>\n

Evite:<\/p>\n

\u2013 A\u00e7\u00facar<\/p>\n

Uma das melhores mudan\u00e7as na dieta que voc\u00ea pode fazer para um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 cortar o a\u00e7\u00facar. Quando consumido em excesso pode levar \u00e0 obesidade, impactando diretamente quem t\u00eam hipertens\u00e3o, diabetes ou j\u00e1 possui algum problema no cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u2013 Gorduras<\/p>\n

Alimentos ricos em gordura saturada podem aumentar o risco de aterosclerose, uma vez que aumenta o colesterol ruim no sangue e deposita gordura nas art\u00e9rias. Por isso, alimentos como banhas, manteigas, carnes gordas e leites integrais, por exemplo, devem ser evitados.
\n\"Hospital<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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